美缔奇|在亲密关系中，很多人一旦心意得不到对方正面回应，就容易陷入强烈的不安情绪之中，使得他们难以保持理智、言行变得非常情绪化，最后使双方心中产生隔阂、关系受损。情绪和情感只有一字之差，但却大不相同，两者是互相影响的，千万不能只让一方影响另一方，对亲密关系都是非常不利的。那么亲密关系中如何控制情绪呢？下面就一起来看看吧。

 

 

一、情绪与情感的区别与联系

1、情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。

2、情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。

3、情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。

4、情绪和情感的联系： 情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来；反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。

 

二、亲密关系中为什么需要控制情绪？

1、平时越是压抑情绪，爆发起来越是不可抑制。就像一个充了气的气球，气充得越满，放气的时候越难以抑制。

2、我们亲密的人发脾气，正是因为他们是我们的安全区。平时我们压抑情绪、隐藏情绪是因为我们感受到，对方是比我们强大的，是可能会给我带来威胁的。而面对亲近的人，我们通常很安心：他不会伤害我，也不会抛弃我，是让我感到安全的人。

3、别让情绪摧毁你的感情。原本是一件再小不过的事，但是因为没有没有控制好情绪，言行过于情绪化，将一件小事进一步演变成为大问题不说，期间还踩了很多雷，犯了很多错误。这种情况下，原事件问题核心被模糊，对方不仅无法进一步认识到自己的错误，还觉得自己无理取闹、脾气不好、理解心差，最终两人心里都不愉快，交往停滞、感情受到了影响。都说再相爱的两人也难以避免出现矛盾，如果矛盾面前大家无法做好情绪管理，被情绪支配，后续可能会做出一些让自己后悔的事、对对方对关系造成无法弥补的伤害。

 

三、亲密关系中如何控制情绪？

1、平时试着多看到自己的情绪，练习表达和用合理的方式释放情绪。比如平时难过时，我们试着表达出来，比如哭泣，或是言语表达我很难过。或是可以通过打沙袋、运动等方式发泄。

2、发生矛盾时，试着让自己的语速慢下来，然后让自己声音降低，多尝试几次。当缓慢的语速让你平静一些之后，尝试着让自己不要说话，听对方怎么说。

3、想要更好地去经营感情，建议大家尝试提升情绪管理能力，问题面前一方面理性去理解问题背后的原因，另一方面又应该考虑到对方的接受问题，感性去处理，让场面更加可控，也能够很好地避免对感情造成伤害。

 

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